Ülkemizi başarı ile temsil eden,
2017 Türkiye Kadınlar Fitness Şampiyonu & Kişisel Antrenör &  Pilates ve Yoga Eğitmeni & Milli ve Profesyonel Vücut Geliştirme Sporcusu, Sevgili  ”Hazel Orac” ile siz okuyucularımız için çok keyifli bir sohbet ettik.

2017 Türkiye Kadınlar Fitness Şampiyonu & Kişisel Antrenör &  Pilates ve Yoga Eğitmeni & Milli ve Profesyonel Vücut Geliştirme Sporcusu olan Hazel Orac; ”Ben ise aksine bayanların bu alanda da en az erkekler kadar başarılı olabileceğine inanıyorum. Bu inancımı aldığım başarılarımla bu güne kadar kanıtladım, bundan sonrada aynı şekilde bunu göstermeye devam edeceğim” dedi.

Hazel Oraç kimdir? Bize biraz kendinizden bahsedermisiniz?

20.05.1990 Güzelyurt doğumluyum. İlkokul, Ortaokul ve Lise öğrenimimi Güzelyurt’ta tamamladıktan sonra 2007 yılında; Yakın Doğu Üniversite BESYO (Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu) bölümüne başladım ve 2011 yılında mezun oldum. Ardından öğrencilik yıllarında da yapmış olduğum fitness, pilates ve yoga eğitmenliğine ağırlık verdim ve spor salonlarında çalışmaya başladım. İşimde kendimi geliştirmek, yenilikleri öğrenebilmek ve daha iyi noktalara ulaşabilmek için yurt dışındaki eğitimlere katılarak iş hayatımı devam ettirdim ve halen bu şekilde devam ettirmekteyim.

Vücut geliştirme ve fitness ile tanışmanız nasıl gerçekleşti?

Vücut geliştirme ve fitness ile tanışmam öğrencilik yıllarında oldu. Küçük yaştan itibaren spor yapıyordum fakat üniversite hayatına başladıktan sonra daha da detaylı ve daha bilinçli bir şekilde egzersiz yapmaya başladım. Ardından mezun olup iş hayatımı düzene soktuktan sonra tam anlamıyla hayatımın merkezine yerleştirdim. Beslenme ve antrenman programlarımı düzgün bir şekilde uygulamaya başladıktan sonra ise yarışmalara katılma kararı aldım. Böylelikle vücut geliştirme ve fitness alanına dair ilk adımlarımı atmış oldum.

Vücut geliştirme alanında, ne kadar zamandır profesyonelsiniz ve profesyonelleşmeye nasıl karar verdiniz?

 İlk yarışmam 4 Ekim 2015 tarihinde ülkemizde İskele bölgesinde yapılan şampiyonaydı. Son olarak geçtiğimiz günlerde Türkiye’de yapılan milli takım seçmeleri benim 5. yarışmam. Her yarışmamda Profesyonelliğe daha da yaklaştığımı düşünüyorum ama ben kendim için “Evet ben artık çok iyiyim. Her şeyimle profesyonelim.” Gibi konuşmalar yapamıyorum. Benim odaklandığım şeyler hedefim, ona en iyi şekilde nasıl hazırlanabileceğim, daha iyisi için neler yapabileceğim, eksiklerimin neler olduğu ve nasıl giderilebildiği… vb. düşünceler. Bunlar dışında çokta dikkate aldığım durumlar yok aslında.

Sizi başarıya götürdüğünü, düşündüğünüz; kurallarınız ve yöntemleriniz varmı?

 Disiplinli olmam, hedeflediğim şey için bir çok şeyi arka plana atabilmem ve elimden gelini gerçek anlamda yapmaya çalışmak… Bunların beni başarıya götürdüğünü düşünüyorum.

Bu sporu yaparken, beni en çok bu zorladı dediğiniz şey nedir?

Beni en çok zorladığını düşündüğüm şey sıkı ve zorlu beslenme hazırlıklarıydı. Hayat ve insanlar senin hedeflediğin şeye odaklı yaşamadıkları için ilk başlarda zorlandığım durumlar oldu ama su an çok daha iyiyim ve etkilenmiyorum.

Kendinize bu zaman içerisinde, kimleri örnek aldınız? İdolunüz varmı?

 Belli bir kişi yok. Bu isi hayat tarzı haline getirmiş bir çok kişiyi örnek alıyorum. Her birinin ayrı özelliklerini dikkate alıyorum.

Vücut geliştirme ve Fitness spor dalına yeni başlayacak olan gençlerimize önerileriniz nedir?

 Sınırlarının nereye kadar olduğunu deneyip görebilecekleri bir alan. Ayrıca tamamen kendileri ve fiziksel görünümleri ile ilgili olacaklarından daha güzel sağlıklı mutlu hissedecekleri bir hayat tarzı oluşmuş olacak. Odak noktalı yine kendileri olacağından başarı veya başarısızlıkta tamamen kişiye ait olacak. Yani takım ve grup mantığından uzak her koyun kendi bacağından asılır misali yapacakları iyi kötü her şey onlardan çıkmış olacak. Ayrıca günümüz şartlarında gelişmekte olan, son yıllarda popüleritesi artmış bir alan olduğundan ruhsal olarak da tatmin olma durumları olacaktır.

Vücut geliştirme ve Fitness spor dalında, beslenmenin önemi nedir? Bizlere bilgi verirmisiniz?

 Beslenme bu isin esas odak noktasıdır çünkü vücudunuzu çalıştırırken yapabileceğiniz değişiklikler farklılıklar birden fazla seçeneğe sahip olsa da aslında sınırlıdır. Fakat beslenme tamamen size özel, diğer kişilerden çok daha farklı olabilir. Bir kişi için iyi gelen bir besin size tam tersi olarak olumsuz etki yapabilir veya bir kişinin sabah tükettiği bir besini siz akşam tükettiğinizde etkili olabilir. Kısacası beslenme kısmı doğru bir şekilde çözüldüğü zaman işler çok daha kolay bir aşamaya geçer.

Beslenme programınız hakkında bilgi verirmisiniz?

 Yarışmaya hazırlık sürecinde isem genel olarak protein ağırlıklı besleniyorum fakat normal off season dediğimiz rahat dönemdeysem antrenman öncesinde karbonhidrat değeri taşıyan besinler tüketip antrenman sonunda protein ağırlıklı besinler tüketmeye çalışıyorum.

Antraman öncesi ve sonrası nasıl besleniyorsunuz. Rahatlamak ve dinlenmek için neler yapıyorsunuz?

Antrenmanda enerjimin olabilmesi için antrenman öncesinde ki öğünüm de belirli miktarda karbonhidrat tüketimi yapıyorum. Sonrasın da ise protein ağırlıklı besinler tüketiyorum. Rahatlamak ve dinlenmek için masaja gitmeyi, deniz kenarında yürüyüş yapmayı veya sessiz sakin bir yerde zaman geçirip kendimi rahatlatacak şeyler yapıyorum.

Profesyonel olduğunuz, vücut geliştirmede neden kimyasal ilaç kullanımına gerek duyuluyor?

 Kimyasal ilaç kullanımına gerek var veya yok diye bir durum söz konusu değil. Test yapan yarışmalar var yapmayanlar var. Yapılanlarda zaten kullanılan maddeler ortaya çıkıyor. Diğerlerinde ise serbest olduğu için kişiye kalmış bir durum halini alıyor. Her zaman sağlık daha önemli o yüzden atılan adımların bu doğrultuda ilerlemesi gerektiğini düşünüyorum.

İyi ve sağlıklı görünmek isteyen kişilere verebileceğiniz ipuçlarını var mı?

Hayatlarında egzersizi ve spora yer versinler. Bahanelere sığınıp kendilerini kandırmasınlar. Önce kendi yaşam kaliteleri, ruhsal ve bedensel sağlıkları için sonra da çevrelerine yaydıkları enerji için sağlıklı yaşama geçiş yapmalarını şiddetle tavsiye ederim. Arabayı olabildiğince hayatlarından çıkarsınlar. Hazır yemekler yerine ev yemeklerini az yağlı ve daha hafif yemekleri tercih etsinler. Alışkanlıklarını değiştirip canları sıkıldığında değil de acıktıklarında yemek yesinler…

Haftada kaç gün ve kaç saat antraman yapıyorsunuz? İdeal bir antraman kaç dakika olmalı?

 Ben her gün antrenman yapıyorum. Antrenman suresi ve şiddeti tabi ki günlük tempoma göre değişiyor. Spora yeni başlamış kişilerin günde en az yarım saat ve bir saat gibi bir sureyi kendilerine ayırmaları gerekir. Tabi bu durum kişisel özelliklere, spor alt yapısına vb. diğer durumlara göre değişiklik gösterebilir.

Yağ yakmak için neler yapılmasını tavsiye edersiniz?

 En bilindik yöntem kardiyo dediğimiz vücuttaki istenmeyen yağları yakmak amaçlı kişinin kendine göre zorlanacağı bir tempoda , kalp ritminin normalin üstünde yüksek seyirlerde olduğu egzersizlerin yapılmasıdır. Bunlara örnek verecek olursak koşu, yüzme, ip atlama, kürek çekme, bisiklet sürme gibi egzersizler en çok bilinen kardiyo egzersizleri arasında yer almaktadır.

Sizi etkileyen motivasyon müziği ve sözler var mı?

 Belirli bir müzik yok ama güncel, yeni çıkan ingilizce müzikleri dinleyerek motive olabiliyorum.

Sporun doğasında olan, rekabeti seviyormusunuz?

 Rekabet güzeldir. Başkalarının seni geçebileceğini düşünme durumu dengede tutmayı başarırsa kişi daha hırslı olur diye düşünüyorum ama yaptığım sporda yurt dışındaki rakiplerimi bilemeyeceğimden sürekli kendimi daha da iyi noktalara taşımanın şart olduğunu düşünüyorum. Belirsizlik bazen karşınıza kötü bazen de iyi bir şekilde çıkabilir…

Katıldığınız yarışmalardan, yarışma anlarından bizlere bahsedermisiniz?

 Podyum ve back stage dediğimiz podyumun arkasında olan hazırladığımız yerler var. O alanda her ülkeden sporcular hazırlık telaşı içinde ve ben o ortama bayılıyorum. Kimisi mayosunu düzeltiyor kimi sacını kimi boyasını… Herkesin ne kadar emek verdiğini ve bunu kupayla taçlandırmak istediğini her hareketlerinden anlıyorsunuz. Ülkesini ve kendini temsil edebilmek için çabalayan insanlar… İnanın bana müthiş bir ortam!
Podyuma çıktığınızda ise size bakan bir çok göz. Her detayı inceleyen hakemler ve siz… Sadece kendiniz… ‘’O’’ an aylarca uğraştığınız şey için, derece ve kupa için elinizden gelen her şeyi maksimum 10 dk. içinde göstermek zorundasınız. Bu duygu anlatılmaz sadece yaşanır.

Bu spor dalında, bugüne kadar kaç şampiyonluk kazandınız?

 Şimdiye kadar katıldığım yarışmalarda şükürler olsun ki boş dönmedim. Her zaman ilk ‘’3’’ içerisindeydim. Son girdiğim Türkiye milli takım seçmeleri; ‘’Şampiyon’’ olduğum ilk yer. Umarım son olmaz. 🙂 Bunun için elimden geldiğince çalışmaya devam ediyorum.

Ülkemizdeki bayanların bu sporu tercih etmelerindeki bakış açıları nasıl?

 Özellikle ülkemizde çok yaygınlaşmamış olan bu spor bayanlar tarafından yapıldığında insanların garip ve olumsuz yönde eleştiri yapılmalarına olanak sağlıyor. Çünkü alışılmışın dışında bir durum olduğu düşüncesinde olan bir çok kişi bayanların bu sporu yapmaması gerektiği düşüncesine inanıyorlar; Ben ise aksine bayanların bu alanda da en az erkekler kadar başarılı olabileceğine inanıyorum. Bu inancımı aldığım başarılarımla bu güne kadar kanıtladım, bundan sonrada aynı şekilde bunu göstermeye devam edeceğim.

Vücut geliştirme yarışmalarında ülkemizi başarı ile temsil eden yarışmacı olarak, aldığınız derecelerle ilgili bizimle neler paylaşmak istersiniz?

Bu zamana kadar katıldığım her yarışmada ülkemi ve kendimi en iyi şekilde temsil etmeye çalıştım. Bundan sonrada ayni şekilde yoluma en iyi şekilde devam etmek için çalışacağım diyen; Hazel, iki senedir katıldığı turnuvalarda aldığı dereceleri bizlere bu şekilde söyledi.

–  4 Ekim 2015 KKTC Miss Fitness Champion.
–  27 Kasım 2015 NAC UNIVERSE Miss Fitness 2nd. 
–  4 Haziran 2016 NAC World Miss Figure 3rd. 
–  4 Ekim 2016 NAC Baltic Championship Miss Figure 3rd. 
–  29 Mart 2017 Türkiye Vücut Geliştirme ve Fitness Şampiyonası Milli Takım Seçmeleri Miss Fitness Champion.

 

Bizlerde Şampiyonumuz, Sevgili; ”Hazel Orac’a”, Bu güzel, keyifli sohbet için ve sorduğumuz sorularımıza titizlikle cevap verip bizimle röportaj yaptığı için teşekkür eder, başarılarının devamını diliyoruz.

https://www.facebook.com/hazel.orac/videos/790892071064472/?pnref=story