Verilen Kilolar Kadar Onu Koruyabilmek de Oldukça Önemli. İşte Fit Görünümünüzü Korumanız İçin Uygulayabileceğiniz 8 Tüyo…
Metabolizma üzerinde kontrol sağlamak, kilo almayı engellemede etkili. Çünkü ideal kiloya ulaşmış olmak, vücudun yanlış beslenme alışkanlıklarından tamamen kurtulmuş olduğu anlamına gelmez. Kilo kontrolünü sağlayabilmek için ufak detaylara dikkat etmek gerekir. İşte bunlardan bazıları:
1. KAHVALTI
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu artık herkes biliyor. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak, metabolizmanın hızlı çalışmasını etkiliyor. Kahvaltıyı alışkanlık haline getirmek ise metabolizma hızının düşmesini önlüyor. Bu da kilo almayı engelliyor.
2. SU TÜKETİMİ
Kilo kontrolünü sağlama açısından su tüketimi son derece önemli. Çünkü su tüketimi ile metabolizma hızı doğru orantılı. Özellikle kış aylarında su tüketiminin azalması ile birlikte kilo alma ihtimali de artıyor. Günde en az iki litre su tüketmek yağ yakımını hızlandırmak ve kilo almayı engellemek açısından dikkate değer konulardan.
3. ARA ÖĞÜNLER
Kilo verme sürecinde hayati öneme sahip olan ara öğünler kilo kontrolü için de aynı öneme sahip. Ana öğünlerde tüketilecek besin miktarını azaltma açısından etkili olan ara öğünler, aynı zamanda vücudun aç kalmaya karşı önlem alması riskini de ortadan kaldırır. Sık aralıklar ile beslenmek, iştah kontrolü sağlamaya da yardımcıdır.
4. EGZERSİZLER
Egzersizler sadece kilo verme sürecinde değil, ideal kiloya erişildiğinde de önemli. Özellikle yoğun bir zayıflama maratonundan çıkılmışsa, egzersizi bırakmak iyi bir fikir değil. Kilo almamak için, kısa yürüyüşler ya da basit egzersizler dahi olsa kesinlikle sporyapılmalı.
5. UYKU
Kilo almadaki en büyük tetikleyicilerden birisi de düzensiz ve sağlıksız uyku. Yetişkin bir insan, günde ortalama 6-8 saat arasında sağlıklı bir uykuya ihtiyaç duyar. Vücudun dinlenmesi ve kendisini yenilemesi açısından değerli olan uyku, yeteri kadar alınmadığında ya da sağlıksız olduğunda metabolizma hızı düşer ve kilo alma eğilimi ortaya çıkar.
6. LİFLİ BESİN TÜKETİMİ
Kilo verme sürecinde bol miktarda tüketilen ilfli besinlerin tüketiminin azalması kabızlığa neden olur. Gerek mide ve bağırsak sorunları çekmemek gerekse de kilo almamak için lifli besin tüketimi dengesine dikkat edilmelidir.
7. MEYVE TÜKETİMİ
Meyveler, dengeli beslenmede tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Ancak yemekle birlikte ya da yemekten hemen sonra tüketilmeleri durumunda kan şekerini yükselterek daha hızlı acıkmaya ve dolayısıyla kilo almaya neden olurlar. Bu nedenle meyveler ara öğünlerde tüketilmeli. Ayrıca meyve yiyerek tatlı isteği de yatıştırılabilir.
8. ATIŞTIRMALIKLAR
Kilo almamak için en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi de atıştırmalıklar. Düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar ile beslenmek kilo kontrolü açısından etkili. Meyveler ve kuruyemişler bu açıdan uygun alternatiflerden.
prednisone 10mg for sale purchase prazosin generic order mebendazole 100mg online cheap
doubleu casino online casino modafinil 100mg brand provigil over the counter
azithromycin 500mg oral order prednisolone 40mg online cheap buy neurontin for sale
brand prednisone prednisone 10mg cheap amoxil cheap
order trazodone for sale order desyrel 100mg without prescription oral aurogra
buy sildenafil generic order sildenafil cheap tadalafil tablets
cheap cialis 5mg order sildenafil 50mg generic us pharmacy viagra
order fluconazole generic fluconazole for sale online purchasing viagra on the internet
purchase metronidazole bactrim 480mg drug trimethoprim ca
order tamsulosin 0.2mg generic purchase tamsulosin sale generic spironolactone
zantac 150mg pill order ranitidine 150mg sale order celebrex 100mg generic
buy losartan 50mg online cozaar generic order topiramate 100mg generic
methotrexate 2.5mg usa methotrexate 2.5mg over the counter metoclopramide cost
order viagra 50mg without prescription brand name viagra order lisinopril for sale
brand provigil 100mg stromectol 3mg for sale ivermectin 0.5%
naltrexone 50mg generic oral albenza 400 mg aripiprazole ca
buy imuran 100mcg brand viagra cost viagra 100mg
doxycycline 200mg pills cheap levitra brand lasix 40mg
tadalafil 10mg en france sildenafil pas cher sildenafil 100mg sans ordonnance
order levofloxacin 250mg sale buy levaquin 500mg online cheap