bodrum escort bayan bala escort batıkent escort beypazarı escort ayaş escort anıttepe escort
escort bayan ankara antalya otele gelen escort izmir eskort bursa escort bayan
DOLAR 18,8310 0.05%
EURO 20,2063 -0.55%
ALTIN 1.130,480,19
BITCOIN 4330250,59%
Lefkoşa
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Kilo Almanızı Engelleyecek 8 Tüyo!

Kilo Almanızı Engelleyecek 8 Tüyo!

ABONE OL
25 Ekim 2016 19:56
Kilo Almanızı Engelleyecek 8 Tüyo!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Verilen Kilolar Kadar Onu Koruyabilmek de Oldukça Önemli. İşte Fit Görünümünüzü Korumanız İçin Uygulayabileceğiniz 8 Tüyo…

Metabolizma üzerinde kontrol sağlamak, kilo almayı engellemede etkili. Çünkü ideal kiloya ulaşmış olmak, vücudun yanlış beslenme alışkanlıklarından tamamen kurtulmuş olduğu anlamına gelmez. Kilo kontrolünü sağlayabilmek için ufak detaylara dikkat etmek gerekir. İşte bunlardan bazıları:

1. KAHVALTI

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu artık herkes biliyor. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak, metabolizmanın hızlı çalışmasını etkiliyor. Kahvaltıyı alışkanlık haline getirmek ise metabolizma hızının düşmesini önlüyor. Bu da kilo almayı engelliyor.

2. SU TÜKETİMİ

Kilo kontrolünü sağlama açısından su tüketimi son derece önemli. Çünkü su tüketimi ile metabolizma hızı doğru orantılı. Özellikle kış aylarında su tüketiminin azalması ile birlikte kilo alma ihtimali de artıyor. Günde en az iki litre su tüketmek yağ yakımını hızlandırmak ve kilo almayı engellemek açısından dikkate değer konulardan.

3. ARA ÖĞÜNLER

Kilo verme sürecinde hayati öneme sahip olan ara öğünler kilo kontrolü için de aynı öneme sahip. Ana öğünlerde tüketilecek besin miktarını azaltma açısından etkili olan ara öğünler, aynı zamanda vücudun aç kalmaya karşı önlem alması riskini de ortadan kaldırır. Sık aralıklar ile beslenmek, iştah kontrolü sağlamaya da yardımcıdır.

4. EGZERSİZLER

Egzersizler sadece kilo verme sürecinde değil, ideal kiloya erişildiğinde de önemli. Özellikle yoğun bir zayıflama maratonundan çıkılmışsa, egzersizi bırakmak iyi bir fikir değil. Kilo almamak için, kısa yürüyüşler ya da basit egzersizler dahi olsa kesinlikle sporyapılmalı.

5. UYKU

Kilo almadaki en büyük tetikleyicilerden birisi de düzensiz ve sağlıksız uyku. Yetişkin bir insan, günde ortalama 6-8 saat arasında sağlıklı bir uykuya ihtiyaç duyar. Vücudun dinlenmesi ve kendisini yenilemesi açısından değerli olan uyku, yeteri kadar alınmadığında ya da sağlıksız olduğunda metabolizma hızı düşer ve kilo alma eğilimi ortaya çıkar.

6. LİFLİ BESİN TÜKETİMİ

Kilo verme sürecinde bol miktarda tüketilen ilfli besinlerin tüketiminin azalması kabızlığa neden olur. Gerek mide ve bağırsak sorunları çekmemek gerekse de kilo almamak için lifli besin tüketimi dengesine dikkat edilmelidir.

7. MEYVE TÜKETİMİ

Meyveler, dengeli beslenmede tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Ancak yemekle birlikte ya da yemekten hemen sonra tüketilmeleri durumunda kan şekerini yükselterek daha hızlı acıkmaya ve dolayısıyla kilo almaya neden olurlar. Bu nedenle meyveler ara öğünlerde tüketilmeli. Ayrıca meyve yiyerek tatlı isteği de yatıştırılabilir.

8. ATIŞTIRMALIKLAR

Kilo almamak için en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi de atıştırmalıklar. Düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar ile beslenmek kilo kontrolü açısından etkili. Meyveler ve kuruyemişler bu açıdan uygun alternatiflerden.

 

Adana anal escort Çukurova anal escort Seyhan anal escort Ankara anal escort Mamak anal escort Etimesgut anal escort Polatlı anal escort Pursaklar anal escort Haymana anal escort Çankaya anal escort Keçiören anal escort Sincan anal escort Antalya anal escort Kumluca anal escort Konyaaltı anal escort Manavgat anal escort Muratpaşa anal escort Kaş anal escort Alanya anal escort Kemer anal escort Bursa anal escort Eskişehir anal escort Gaziantep anal escort Şahinbey anal escort Nizip anal escort Şehitkamil anal escort İstanbul anal escort Merter anal escort Nişantaşı anal escort Şerifali anal escort Maltepe anal escort Sancaktepe anal escort Eyüpsultan anal escort Şişli anal escort Kayaşehir anal escort Büyükçekmece anal escort Beşiktaş anal escort Mecidiyeköy anal escort Zeytinburnu anal escort Sarıyer anal escort Bayrampaşa anal escort Fulya anal escort Beyoğlu anal escort Başakşehir anal escort Tuzla anal escort Beylikdüzü anal escort Pendik anal escort Bağcılar anal escort Ümraniye anal escort Üsküdar anal escort Esenyurt anal escort Küçükçekmece anal escort Esenler anal escort Güngören anal escort Kurtköy anal escort Bahçelievler anal escort Sultanbeyli anal escort Ataşehir anal escort Kağıthane anal escort Fatih anal escort Çekmeköy anal escort Çatalca anal escort Bakırköy anal escort Kadıköy anal escort Avcılar anal escort Beykoz anal escort Kartal anal escort İzmir anal escort Balçova anal escort Konak anal escort Bayraklı anal escort Buca anal escort Çiğli anal escort Gaziemir anal escort Bergama anal escort Karşıyaka anal escort Urla anal escort Bornova anal escort Çeşme anal escort Kayseri anal escort Kocaeli anal escort Gebze anal escort İzmit anal escort Malatya anal escort Manisa anal escort Mersin anal escort Yenişehir anal escort Mezitli anal escort Erdemli anal escort Silifke anal escort Akdeniz anal escort Anamur anal escort Muğla anal escort Bodrum anal escort Milas anal escort Dalaman anal escort Marmaris anal escort Fethiye anal escort Datça anal escort Samsun anal escort Atakum anal escort İlkadım anal escort Adıyaman anal escort Afyonkarahisar anal escort Ağrı anal escort Aksaray anal escort Amasya anal escort Ardahan anal escort Artvin anal escort Aydın anal escort Balıkesir anal escort Bartın anal escort Batman anal escort Bayburt anal escort Bilecik anal escort Bingöl anal escort Bitlis anal escort Bolu anal escort Burdur anal escort Çanakkale anal escort Çankırı anal escort Çorum anal escort Denizli anal escort Diyarbakır anal escort Düzce anal escort Edirne anal escort Elazığ anal escort Erzincan anal escort Erzurum anal escort Giresun anal escort Gümüşhane anal escort Hakkari anal escort Hatay anal escort Iğdır anal escort Isparta anal escort Kahramanmaraş anal escort Karabük anal escort Karaman anal escort Kars anal escort Kastamonu anal escort Kırıkkale anal escort Kırklareli anal escort Kırşehir anal escort Kilis anal escort Konya anal escort Kütahya anal escort Mardin anal escort Muş anal escort Nevşehir anal escort Niğde anal escort Ordu anal escort Osmaniye anal escort Rize anal escort Sakarya anal escort Siirt anal escort Sinop anal escort Sivas anal escort Şanlıurfa anal escort Şırnak anal escort Tekirdağ anal escort Tokat anal escort Trabzon anal escort Tunceli anal escort Uşak anal escort Van anal escort Yalova anal escort Yozgat anal escort Zonguldak anal escort

En az 10 karakter gerekli
Tüm Yorumlar (20)


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r