Verilen Kilolar Kadar Onu Koruyabilmek de Oldukça Önemli. İşte Fit Görünümünüzü Korumanız İçin Uygulayabileceğiniz 8 Tüyo…
Metabolizma üzerinde kontrol sağlamak, kilo almayı engellemede etkili. Çünkü ideal kiloya ulaşmış olmak, vücudun yanlış beslenme alışkanlıklarından tamamen kurtulmuş olduğu anlamına gelmez. Kilo kontrolünü sağlayabilmek için ufak detaylara dikkat etmek gerekir. İşte bunlardan bazıları:
1. KAHVALTI
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu artık herkes biliyor. Güne iyi bir kahvaltı ile başlamak, metabolizmanın hızlı çalışmasını etkiliyor. Kahvaltıyı alışkanlık haline getirmek ise metabolizma hızının düşmesini önlüyor. Bu da kilo almayı engelliyor.
2. SU TÜKETİMİ
Kilo kontrolünü sağlama açısından su tüketimi son derece önemli. Çünkü su tüketimi ile metabolizma hızı doğru orantılı. Özellikle kış aylarında su tüketiminin azalması ile birlikte kilo alma ihtimali de artıyor. Günde en az iki litre su tüketmek yağ yakımını hızlandırmak ve kilo almayı engellemek açısından dikkate değer konulardan.
3. ARA ÖĞÜNLER
Kilo verme sürecinde hayati öneme sahip olan ara öğünler kilo kontrolü için de aynı öneme sahip. Ana öğünlerde tüketilecek besin miktarını azaltma açısından etkili olan ara öğünler, aynı zamanda vücudun aç kalmaya karşı önlem alması riskini de ortadan kaldırır. Sık aralıklar ile beslenmek, iştah kontrolü sağlamaya da yardımcıdır.
4. EGZERSİZLER
Egzersizler sadece kilo verme sürecinde değil, ideal kiloya erişildiğinde de önemli. Özellikle yoğun bir zayıflama maratonundan çıkılmışsa, egzersizi bırakmak iyi bir fikir değil. Kilo almamak için, kısa yürüyüşler ya da basit egzersizler dahi olsa kesinlikle sporyapılmalı.
5. UYKU
Kilo almadaki en büyük tetikleyicilerden birisi de düzensiz ve sağlıksız uyku. Yetişkin bir insan, günde ortalama 6-8 saat arasında sağlıklı bir uykuya ihtiyaç duyar. Vücudun dinlenmesi ve kendisini yenilemesi açısından değerli olan uyku, yeteri kadar alınmadığında ya da sağlıksız olduğunda metabolizma hızı düşer ve kilo alma eğilimi ortaya çıkar.
6. LİFLİ BESİN TÜKETİMİ
Kilo verme sürecinde bol miktarda tüketilen ilfli besinlerin tüketiminin azalması kabızlığa neden olur. Gerek mide ve bağırsak sorunları çekmemek gerekse de kilo almamak için lifli besin tüketimi dengesine dikkat edilmelidir.
7. MEYVE TÜKETİMİ
Meyveler, dengeli beslenmede tüketilmesi gereken gıdalar arasında yer alır. Ancak yemekle birlikte ya da yemekten hemen sonra tüketilmeleri durumunda kan şekerini yükselterek daha hızlı acıkmaya ve dolayısıyla kilo almaya neden olurlar. Bu nedenle meyveler ara öğünlerde tüketilmeli. Ayrıca meyve yiyerek tatlı isteği de yatıştırılabilir.
8. ATIŞTIRMALIKLAR
Kilo almamak için en çok dikkat edilmesi gereken noktalardan birisi de atıştırmalıklar. Düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar ile beslenmek kilo kontrolü açısından etkili. Meyveler ve kuruyemişler bu açıdan uygun alternatiflerden.
order coreg 25mg sale buy chloroquine 250mg sale chloroquine 250mg brand
32740 875359It is actually a cool and beneficial piece of info. Im glad that you shared this useful info with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing. 155765
buy olmesartan without a prescription buy divalproex 500mg pill buy cheap divalproex
cheap mesalamine 800mg buy mesalamine no prescription buy cheap generic avapro
vardenafil price where to buy vardenafil without a prescription plaquenil 200mg for sale
purchase ramipril pill buy ramipril 10mg pills buy arcoxia 60mg
levitra 20mg price levitra 20mg us order plaquenil 200mg generic
lasix order buy furosemide tablets order albuterol pills
cialis 10mg uk cheap tadalafil 40mg order tadalafil 10mg for sale
azithromycin canada azithromycin 500mg usa order neurontin 600mg online
purchase arava sale order leflunomide 10mg pills azulfidine sale
buy isotretinoin 40mg pill cheap amoxil 250mg zithromax 500mg price
order minocin 100mg capsules order minocin without prescription actos 30mg drug
buy sildenafil for sale suhagra usa sildenafil 50mg tablets
buy clonidine 0.1mg generic antivert 25 mg for sale buy spiriva generic
buy bimatoprost no prescription careprost pill buy generic trazodone over the counter
indomethacin 50mg us indomethacin brand cefixime 100mg without prescription
oral avanafil 100mg buy diclofenac 100mg pills buy voltaren 50mg pills
tadalafil over the counter cialis overnight shipping sildenafil overnight shipping usa
carbamazepine 200mg over the counter oral ciprofloxacin 500mg cost lincocin 500 mg
buy generic nateglinide online nateglinide 120mg sale buy candesartan generic
where can i buy progesterone order tindamax 500mg for sale buy olanzapine 10mg sale
buy betnovate 20 gm online cost anafranil itraconazole 100 mg over the counter
purchase duloxetine sale duloxetine 20mg without prescription how to get nootropil without a prescription
buy flomax pills tamsulosin 0.2mg cost where to buy aldactone without a prescription
order clopidogrel 150mg buy nizoral generic ketoconazole where to buy
ranitidine 300mg drug buy mobic 7.5mg pill celecoxib ca
toradol 10mg brand toradol without prescription buy propranolol generic
cheap crestor buy generic zetia over the counter order generic domperidone
cozaar 25mg ca nexium 20mg generic topiramate cost
purchase lyrica generic order priligy 30mg online buy priligy for sale
lisinopril 5mg us purchase prinivil buy metoprolol 50mg without prescription
buy glucophage 1000mg sale cheap metformin 1000mg buy amlodipine 10mg
albendazole price albenza pills medroxyprogesterone 5mg pill
levoxyl oral order generic clomiphene buy vardenafil 20mg online
buy tenormin 100mg generic tenormin ca buy femara without prescription
order doxycycline generic buy ventolin 2mg pill buy clavulanate without prescription
clomiphene 100mg oral buy levitra 10mg online brand hydroxychloroquine 400mg
prednisolone price buy lasix without prescription diuretic buy furosemide 100mg generic
albuterol cheap purchase albuterol generic levothroid uk
accutane 20mg without prescription isotretinoin brand buy cheap zithromax
amoxicillin 500mg without prescription order zithromax 500mg for sale prednisolone ca
generic modafinil 100mg deltasone for sale online how to get prednisone without a prescription
femara 2.5 mg brand viagra 100mg cost buy sildenafil 50mg online cheap
buy lipitor paypal viagra 100mg cheap sildenafil 50mg for sale