Beylikdüzü escort casibom kuşadası escort malatya escort https://1baiser.com/escort/paris sexemodel bahis siteleri https://www.ertecongress.org/sweet bonanza canlı casino siteleri porno film izle bitcoin nasıl alınır ankara escort

DOLAR 19,1291 0.05%

EURO 20,7700 0.15%

ALTIN 1.208,42-0,38

BITCOIN %

Lefkoşa

°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Anasayfa / DÜNYA / Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

Merakli Gazete
DÜNYA
Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

453 kez okundu | Güncelleme: 25 Ekim 2016 20:00

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

ABONE OL

25 Ekim 2016 20:00

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

Havaların soğumaya başladığı kış aylarında hastalıklardan korunmanın yolu beslenmemizden geçiyor.

Kış mevsimi ile soğuyan havalar beraberinde hastalıkları da getiriyor. Kışın tüketilmesi gereken besinler konusunda açıklamalarda bulunan
Dr. Orçun Orhun, vücudumuzun bu dönemde en çok ihtiyaç duyduğu gıdaların D vitaminince zengin besinler olduğunu ve mevsim geçişlerinde vücutta oluşan dirençsizliği önlemek için neler yapılması gerektiğini açıkladı.

Savunma sistemini güçlendirici gıdalar

Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tüketiminin de önemli olduğunun altını çizen Orhun; yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesinin bağışıklık sisteminin kuvvetlendirdiğini söyledi.

Kış aylarında vücudun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminler ve besinler hangileri?

Cildimizin güneşin UV ışınlarını kullanarak D vitamini üretme kapasitesine sahip olduğunun altını çizen Pharma Plant Yönetim Kurulu Üyesi Dr.Orçun Orhun, bu vitamin eksikliğinin yaygın olmasının sebebinin ise D vitamini içeren gıda sayısının az olmasının ve gıdalarda vücudun ihtiyaç duyduğu kadar D vitamini bulunmamasından kaynakladığını söyledi.

Balık, havuç, kayısı, yeşil yapraklı sebzeler ile kuşburnu, yeşil biber, çilek ve turunçgiller’in tüketilmesinin kışın vücutta oluşan vitamin eksikliğini dengeleyeceğinin altını çizen Dr. Orhun, günlük olarak tüketilmesi gereken besinlerin de önemine değindi.

Günlük olarak tüketilmesi gereken besinler nelerdir?

Süt ve sütten yapılan yiyecekler ile kalsiyum açısından zengin; yoğurt ve peynir grubundaki besinlerin yetişkinler tarafından günde en az 2 porsiyon; çocuklar, hamile ve yaşlılar için ise 3-4 porsiyon kadar tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dr.Orçun Orhun; et, tavuk, balık, yumurta, kuru nohut, fasulye, mercimek ve bu besinlerden yapılan ürünlerin vücudun enerji ihtiyacını karşıladığını, bu besinlerin de günde 2 porsiyon tüketilebileceğin altını çizdi.

D Vitamini eksiklikleri ve çözümleri

D vitamininin az sayıda gıdada ve az miktarda bulunduğunun altını çizen Dr.Orçun Orhun, beslenme yoluyla vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı tamamlamanın oldukça zor olduğunu vurguladı. Bu alanda yapılan araştırmaların ortalama bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece %20’sini besinler aracılığıyla aldığını göstermekte olduğunu belirten Orhun, anne sütü içinde bulunan D vitamininin genellikle bebeğin ihtiyacını tam olarak karşılamak için yeterli olmadığını bu nedenle yaz aylarında bebeğin düzenli olarak güneşe çıkarılarak (en az 10-15 dakika) yeterli oranda D vitamini aldığından emin olunması gerektiğini belirtti.

Kilo vermeye yardımcı ilaçların kalsiyum emilimini azalttığınını vurgulayan Orhun, bu gibi ilaçların D vitamini üretimini olumsuz yönde etkileyebileceğini ve bu eksikliklerin yetişkinlerde osteoporoz, çocuklarda ise raşitizme yol açtığını açıkladı.

Bisiklet sporcusu Emre Kaplan’dan depremzede kickboks sporcusu Burak Sürücü’ye anlamlı bağış

Tarım Bakanlığı, Hayvan Hastalıkları kontrol ve Eradikasyon Programında kaydedilen ilerlemeleri kamuoyuyla paylaştı

KTAMS Cumhurbaşkanlığı önünde eylem yaptı

UKÜ’de “Bilgiye Erişim” konulu panel düzenlendi

Töre, Master Atlet Ayten Benli’yi kabul etti

KTTO’dan hükümete çağrı

Tüm Yorumlar (14)

Anonim 54 dakika önce

brand avlosulfon 100mg order atenolol 100mg generic atenolol sale

Yanıtla
+0

-0
Anonim 2 gün önce

omnicef 300 mg for sale purchase prevacid pills buy generic protonix 40mg

Yanıtla
+0

-0
Anonim 4 gün önce

order imuran 50mg pills purchase telmisartan sale buy naprosyn sale

Yanıtla
+0

-0
Anonim 5 gün önce

doxycycline pills doxycycline pills zovirax price

Yanıtla
+0

-0
Anonim 6 gün önce

avodart for sale cheap xenical order orlistat pill

Yanıtla
+0

-0
Anonim 1 hafta önce

prednisolone ca brand lasix 100mg lasix 100mg tablet

Yanıtla
+0

-0
Anonim 1 hafta önce

purchase provigil online cheap modafinil 100mg oral lopressor price

Yanıtla
+0

-0
Anonim 1 hafta önce

order albuterol sale augmentin over the counter buy augmentin 375mg online cheap

Yanıtla
+0

-0
Anonim 2 hafta önce

buy ivermectin canada order prednisone 5mg generic order deltasone

Yanıtla
+0

-0
Anonim 2 hafta önce

ondansetron 4mg us order bactrim generic bactrim 960mg us

Yanıtla
+0

-0
Anonim 2 hafta önce

buy erectile dysfunction medications order pregabalin 75mg pills cheap proscar 1mg

Yanıtla
+0

-0
Anonim 2 hafta önce

buy accutane sale acillin sale order generic ampicillin 500mg

Yanıtla
+0

-0
Anonim 2 hafta önce

prednisone ca isotretinoin medication buy amoxil 500mg sale

Yanıtla
+0

-0
Anonim 2 hafta önce

buy metformin generic nolvadex 20mg generic order generic nolvadex 20mg

Yanıtla
+0

-0

SON DAKİKA HABERLERİ

3. SAYFA

Joe Biden 6 aylık hedeflerini açıkladı. Senato buz gibi…

SPOR

En fazla kızaran takım Antalyaspor! Tam 5 futbolcu….

3. SAYFA

Norweç silahlı kuvvetleri kadınlardan oluşan özel kuvvetler eğitimlerini başlattı.

SPOR

Cristiano Ronaldo’nun akıllara zarar tüm kariyerinin istatistiğini çıkardık !

SPOR

Galatasaray’a kötü haber! Monaco’dan flaş Onyekuru kararı.

3. SAYFA

Trump’tan seçim sonrası ilk mülakat

3. SAYFA

Avusturya başbakanı Sebastian Kurz ile ilgili bilinmeyenler

300x250r

KATEGORİNİN POPÜLERLERİ

BALLI GAYMAKLI SİNE-İ MİLLET: İŞE GİTMEDEN 81 BİN TL MAAŞ

BALLI GAYMAKLI SİNE-İ MİLLET: İŞE GİTMEDEN 81 BİN TL MAAŞ

RAKETLER DÜNYA BADMİNTON GÜNÜ İÇİN SALLANDI

RAKETLER DÜNYA BADMİNTON GÜNÜ İÇİN SALLANDI

Hekimoğlu finalde

Hekimoğlu finalde

OPİ TEKNOLOJİ KKTC’DE

OPİ TEKNOLOJİ KKTC’DE

HEKİMOGLU’ndan MÜTHİŞ AÇILIŞ!!! 10.47

HEKİMOGLU’ndan MÜTHİŞ AÇILIŞ!!! 10.47

300x250r