Havaların soğumaya başladığı kış aylarında hastalıklardan korunmanın yolu beslenmemizden geçiyor.
Kış mevsimi ile soğuyan havalar beraberinde hastalıkları da getiriyor. Kışın tüketilmesi gereken besinler konusunda açıklamalarda bulunan
Dr. Orçun Orhun, vücudumuzun bu dönemde en çok ihtiyaç duyduğu gıdaların D vitaminince zengin besinler olduğunu ve mevsim geçişlerinde vücutta oluşan dirençsizliği önlemek için neler yapılması gerektiğini açıkladı.
Savunma sistemini güçlendirici gıdalar
Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tüketiminin de önemli olduğunun altını çizen Orhun; yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesinin bağışıklık sisteminin kuvvetlendirdiğini söyledi.
Kış aylarında vücudun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminler ve besinler hangileri?
Cildimizin güneşin UV ışınlarını kullanarak D vitamini üretme kapasitesine sahip olduğunun altını çizen Pharma Plant Yönetim Kurulu Üyesi Dr.Orçun Orhun, bu vitamin eksikliğinin yaygın olmasının sebebinin ise D vitamini içeren gıda sayısının az olmasının ve gıdalarda vücudun ihtiyaç duyduğu kadar D vitamini bulunmamasından kaynakladığını söyledi.
Balık, havuç, kayısı, yeşil yapraklı sebzeler ile kuşburnu, yeşil biber, çilek ve turunçgiller’in tüketilmesinin kışın vücutta oluşan vitamin eksikliğini dengeleyeceğinin altını çizen Dr. Orhun, günlük olarak tüketilmesi gereken besinlerin de önemine değindi.
Günlük olarak tüketilmesi gereken besinler nelerdir?
Süt ve sütten yapılan yiyecekler ile kalsiyum açısından zengin; yoğurt ve peynir grubundaki besinlerin yetişkinler tarafından günde en az 2 porsiyon; çocuklar, hamile ve yaşlılar için ise 3-4 porsiyon kadar tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dr.Orçun Orhun; et, tavuk, balık, yumurta, kuru nohut, fasulye, mercimek ve bu besinlerden yapılan ürünlerin vücudun enerji ihtiyacını karşıladığını, bu besinlerin de günde 2 porsiyon tüketilebileceğin altını çizdi.
D Vitamini eksiklikleri ve çözümleri
D vitamininin az sayıda gıdada ve az miktarda bulunduğunun altını çizen Dr.Orçun Orhun, beslenme yoluyla vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı tamamlamanın oldukça zor olduğunu vurguladı. Bu alanda yapılan araştırmaların ortalama bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece %20’sini besinler aracılığıyla aldığını göstermekte olduğunu belirten Orhun, anne sütü içinde bulunan D vitamininin genellikle bebeğin ihtiyacını tam olarak karşılamak için yeterli olmadığını bu nedenle yaz aylarında bebeğin düzenli olarak güneşe çıkarılarak (en az 10-15 dakika) yeterli oranda D vitamini aldığından emin olunması gerektiğini belirtti.
Kilo vermeye yardımcı ilaçların kalsiyum emilimini azalttığınını vurgulayan Orhun, bu gibi ilaçların D vitamini üretimini olumsuz yönde etkileyebileceğini ve bu eksikliklerin yetişkinlerde osteoporoz, çocuklarda ise raşitizme yol açtığını açıkladı.
959106 563667An intriguing discussion will probably be worth comment. Im certain that you want to write more about this subject, it might not be a taboo topic but typically consumers are too couple of to chat on such topics. To one more. Cheers 467112
zithromax 250mg sale order omnacortil 5mg generic buy neurontin 100mg online cheap
buy birth control pills walgreens best pill to last longer ejaculation treatment pills
deltasone order online isotretinoin cost order amoxil 1000mg without prescription
how to diagnose duodenal ulcer commonly prescribed stomach medication uti no insurance cost
promethazine tablet where can i buy promethazine stromectol price in india
prescription anti fungal tablets buy lamisil tablets online high blood pressure safest med
herpes over the counter medications cost of inhalers without insurance rx for diabetes
fda approval smoking cessation medication doctor online prescriptions pain medication get painkillers without a prescription
provera 10mg price buy biltricide online oral hydrochlorothiazide 25 mg
strongest sleeping pills for adults best weight loss pills for women over 50 weight loss pills for women
buy letrozole 2.5mg pill brand femara buy aripiprazole 30mg sale
uroxatral 10mg without prescription generic allergy pills what drugs can cause heartburn
buy cheap generic minocycline requip 1mg uk requip 1mg tablet
buy rocaltrol cheap how to get labetalol without a prescription buy fenofibrate 200mg pills
order trimox 500mg without prescription buy cheap trimox how to get macrobid without a prescription
my favorite writer essay play slots gambling game
help with essay writing purchase suprax pills suprax 100mg oral
aspirin 75 mg pill 100 most popular free slots best slots to play online
order trazodone pill cheap desyrel clindamycin tubes
terbinafine generic terbinafine buy online slots free
order nolvadex 20mg for sale order betahistine 16mg sale buy generic symbicort over the counter
tadalafil 20mg over the counter order tadacip 20mg for sale buy indocin 75mg online
959106 563667An intriguing discussion will probably be worth comment. Im certain that you want to write more about this subject, it might not be a taboo topic but typically consumers are too couple of to chat on such topics. To one more. Cheers 467112
buy cheap clindamycin cleocin 300mg us buy fildena 100mg pills
purchase retin avana 200mg uk avanafil pills
flagyl 400mg cost order cephalexin 250mg generic generic keflex