istanbul escortbakırköy escortcasibom girişİzmir bayan escortsekabet girişgetirbet girişcasibomextrabetcasibomhttps://www.winterwonderlandmanchester.com/ deneme bonusuBetgit güncel girişankara escortcasibomsekabetchumba casino $100 free playmaltcasinoGrandpashabetGrandpashabetmatadorbetsekabet girişholiganbetparibahishigh 5 casinoslotomaniapulsz bingofortune coins casinohigh 5 casino real moneyhigh 5 casino real moneybettilt girişpusulabetcasibomjojobet girişkralbet güncelfunrizepulsz bingobetriversbingo blitz freemcluck casinoslots of vegasslots of vegas casinomostbet trsupertotobet canli bahistempobet yeni giriştempobet hızlı girişmatadorbet guncel girisonwin bonusonwin casinocasibomkartal escortbettilthouse of fun slots casinoonwinonwin girişjojobetjojobet güncel girişjojobetmarsbahislimanbetgalabetjojobetcasibom girişonwinCasibom girişcasibom giriş casibomzbahiszbahisxslotxslotbetturkeybetturkeytempobethttps://www.runwildent.com/sweeptastic casinoselçuksportsbets10betturkeycasibomcasibom güncel girişpusulabetfunzcityfunzcity sweepstakes bonusfortune wheelz loginhouse of fun slots casinojackpot partyjackpot party casinosportzinosportzinosportzino logingolden hearts casino loginscrooge slotyoutubecasibomholeyycasinolevantcasinolevantcasinolevanthiltonbetsekabettürk ifşaPusulabet güncel girişizmir escortmarsbahisreal prize casinokingroyalkingroyalcasino siteleriyay casinocashman slotsspree casino loginluckybirdslot madnesssweeptasticsweeptasticclub vegasbetturkey girişGrandpashabetgrandpashabetgrandpashabetcratosroyalbetGrandpashabetbetwooncasibomtao fortunefunzcity sweepstakes bonuskickr casino loginnolimitcoins casinoJojobetJojobetcasinomaxi girişmobilbahis girişmatadorbet girişmobilbahis girişmatadorbet girişsahabet girişonwin girişsekabet girişholiganbet girişjojobet girişmatbet girişimajbet girişpusulabetmaltcasinomaltcasinobetinesahabet girişcasibomjojobet girişgoldenbahis1xbet girişsahabet girişjojobet girişcasibom1xbet girişmobilbahis giriş1xbet girişsahabet girişKolaybetfree sc coins casinoCasibom Casino Siteleriextrabetbetciozlothttps://hes.laurentian.ca/imajbetcasibomcasibom girişbetparksetrabetmng kargo takipdeneme bonusu veren sitelerjokerbet güncel girişcasinomaximobilbahisbets10matadorbetsahabetdeneme bonusu veren siteler 2024betosferonwindeneme bonusu veren siteler 2024casibom girişcasibom girişdeneme bonusu veren sitelerholiganbetjojobetcasibomcanlı maç izleJojobetmaldives casinoyatırım şartsız deneme bonusujustintvCasibomCASİBOMbettiltmatbetimajbetparibahismatbetcasibom girişcasibom bonuslarcasibom mobil girişbedava bonus veren sitelerCasibomMarsbahis güncel girişjustin tvbets10 girişroyalbet güncel girişmatbet güncel girişcasibomcasibom girişhttps://www.kadikoyescortum.com/madridbet güncel girişGoldbahisPerabetinterbahis güncel girişcasibom 726CASİBOMCASİBOM GİRİŞCASİBetzoneLimanbetPalacebetspincoKolaybetNerobetcasibomumraniye escortextrabetFethiye escortmariobet güncel girişcasibomcasibomcasibom girişistanbul escorthttps://www.huaweispark.com/casibomcasibomcasinolevantcasibomcasibomholiganbetsosabetfixbetcasibomcasibommarsbahis girişcasibomcasibomBets10 Girişcasibomsahabetsetrabetsetrabet
ataşehir escort fethiye escort bayan bahçelievler bayan escort
DOLAR 35,2954 -0.01%
EURO 36,7528 -0.12%
ALTIN 2.960,250,07
BITCOIN 34453543,78%
Lefkoşa
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

ABONE OL
25 Ekim 2016 20:00
Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Havaların soğumaya başladığı kış aylarında hastalıklardan korunmanın yolu beslenmemizden geçiyor.

Kış mevsimi ile soğuyan havalar beraberinde hastalıkları da getiriyor. Kışın tüketilmesi gereken besinler konusunda açıklamalarda bulunan
Dr. Orçun Orhun, vücudumuzun bu dönemde en çok ihtiyaç duyduğu gıdaların D vitaminince zengin besinler olduğunu ve mevsim geçişlerinde vücutta oluşan dirençsizliği önlemek için neler yapılması gerektiğini açıkladı.

Savunma sistemini güçlendirici gıdalar

Savunma sistemini güçlendirici özelliği olan havuç, brokoli, kabak, lahana, karnabahar, maydanoz gibi sebzelerin yanı sıra kış aylarında bolca bulunan portakal, mandalina, elma, greyfurt gibi meyvelerin tüketiminin de önemli olduğunun altını çizen Orhun; yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesinin bağışıklık sisteminin kuvvetlendirdiğini söyledi.

Kış aylarında vücudun en çok ihtiyaç duyduğu vitaminler ve besinler hangileri?

Cildimizin güneşin UV ışınlarını kullanarak D vitamini üretme kapasitesine sahip olduğunun altını çizen Pharma Plant Yönetim Kurulu Üyesi Dr.Orçun Orhun, bu vitamin eksikliğinin yaygın olmasının sebebinin ise D vitamini içeren gıda sayısının az olmasının ve gıdalarda vücudun ihtiyaç duyduğu kadar D vitamini bulunmamasından kaynakladığını söyledi.

Balık, havuç, kayısı, yeşil yapraklı sebzeler ile kuşburnu, yeşil biber, çilek ve turunçgiller’in tüketilmesinin kışın vücutta oluşan vitamin eksikliğini dengeleyeceğinin altını çizen Dr. Orhun, günlük olarak tüketilmesi gereken besinlerin de önemine değindi.

Günlük olarak tüketilmesi gereken besinler nelerdir?

Süt ve sütten yapılan yiyecekler ile kalsiyum açısından zengin; yoğurt ve peynir grubundaki besinlerin yetişkinler tarafından günde en az 2 porsiyon; çocuklar, hamile ve yaşlılar için ise 3-4 porsiyon kadar tüketilmesi gerektiğini vurgulayan Dr.Orçun Orhun; et, tavuk, balık, yumurta, kuru nohut, fasulye, mercimek ve bu besinlerden yapılan ürünlerin vücudun enerji ihtiyacını karşıladığını, bu besinlerin de günde 2 porsiyon tüketilebileceğin altını çizdi.

D Vitamini eksiklikleri ve çözümleri

D vitamininin az sayıda gıdada ve az miktarda bulunduğunun altını çizen Dr.Orçun Orhun, beslenme yoluyla vücudun ihtiyaç duyduğu miktarı tamamlamanın oldukça zor olduğunu vurguladı. Bu alanda yapılan araştırmaların ortalama bir kişinin D vitamini ihtiyacının sadece %20’sini besinler aracılığıyla aldığını göstermekte olduğunu belirten Orhun, anne sütü içinde bulunan D vitamininin genellikle bebeğin ihtiyacını tam olarak karşılamak için yeterli olmadığını bu nedenle yaz aylarında bebeğin düzenli olarak güneşe çıkarılarak (en az 10-15 dakika) yeterli oranda D vitamini aldığından emin olunması gerektiğini belirtti.

Kilo vermeye yardımcı ilaçların kalsiyum emilimini azalttığınını vurgulayan Orhun, bu gibi ilaçların D vitamini üretimini olumsuz yönde etkileyebileceğini ve bu eksikliklerin yetişkinlerde osteoporoz, çocuklarda ise raşitizme yol açtığını açıkladı.

 

 

En az 10 karakter gerekli
Tüm Yorumlar (9)


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r